Советы для жителей Башкирии: как оставаться активными в праздники

Главный внештатный специалист Минздрава Республики Башкортостан по медицинской профилактике Сара Ахтямова поделилась рекомендациями о том, как сохранить активность и при этом насладиться праздниками.

По её словам, важно чередовать периоды отдыха с физической активностью.

«Вставайте каждые 30-40 минут, делайте лёгкую разминку, несколько наклонов или растяжку. Это поможет поддерживать тонус и бодрость. Занимайтесь домашними делами — уборка или игры с детьми станут отличным способом поддерживать физическую активность. Не забывайте о прогулках на свежем воздухе — это универсальный способ улучшить физическое и эмоциональное состояние. Зимой прогулки особенно полезны: они помогают восполнить недостаток солнечного света и стимулируют выработку витамина D», — отметила Сара Ахтямова.

Также она предложила организовать дома гимнастику, танцевальные игры или квесты. Даже простые упражнения, такие как приседания или растяжка, помогут поддерживать тонус и сделают отдых более весёлым.