Баҡсағыҙҙа ноҡот борсағы (фасоль) үҫтерәһегеҙме?

1. Аҡһымға бик бай. Мускулдар һәм вегетариан туҡланыу өсөн бик һәйбәт.

2. Оҙаҡ ваҡыт асыҡтырмай, аш һеңдереү һәм эсәк эшмәкәрлеген яҡшырта.

3. Йөрәк өсөн файҙалы: "насар" холестерин кимәлен һәм калий һәм магний ярҙамында юғары ҡан баҫымын кәметә.

4. Ҡандағы шәкәрҙе нормаға һала.

5. Ҡартайыуҙы тотҡарлай.

6. Витаминдар һәм минералдар сығанағы: тимер (анемияға ҡаршы), фолий кислотаһы (бигерәк тә йөклөлөк ваҡытында мөһим), цинкка бай.

Шуны ла белеп ҡуйығыҙ: тик уны сей килеш ашарға ярамай. Бешерер алдынан бер нисә сәғәт ебетеп алығыҙ ҙа, унан һуң ғына бешерегеҙ.

Автор фотоһы.