Организмды таҙартыу

 Этап №1.
Көн дауамында таҙа һыу эсәбеҙ. Лимон һуты һәм бал өҫтәргә мөмкин. Һәр ашар алдынан бер стакан эсегеҙ.

 Этап №2
Аптеканан Расторопша һатып алабыҙ. Уның төнәтмәһен көнөнә 2 – 4 эсәбеҙ.

 Этап №3
Иртәнге аш ваҡытында бер балғалаҡ етен орлоғо ашағыҙ. Ашҡаҙан-эсәк тракты яҡшырасаҡ.

 Этап №4
Ашағандан һуң  20 минут үткәс йәшел йәки үлән сәйе эсегеҙ. Быны көндәлек ғәҙәтегеҙгә әйләндерегеҙ

 Этап №5
Энергетик салат. Уны әҙерләү өсөн кәрәк:
 200 г. брокколи;
 120 г. йәшел борсаҡ;
 40 г. авокадо;
 20 г. көнбағыш;
 100 г. ҡыяр;
 50 г. брынза;
 50 г. бөтнөк һәм петрушка;
 лимон һуты;
 оливки майы.

Ингредиенттарҙы ҡушып, оливки майы һәм лимон һуты менән болғайбыҙ.