Кәйефте нисек күтәрергә?

*Аҙ-аҙлап йотоп ҡына йылы һыу эсегеҙ.

*Битегеҙҙе һыуыҡ һыу менән йыуығыҙ. Был ысул тынысланырға ярҙам итер.

*Тәмлекәс йәки баллы ризыҡ ашағыҙ. Ул бәхет гормонын уятып ебәрә, кәйефегеҙ күтәрелеүен һиҙерһегеҙ.

*Урамда ниндәй һауа торошо булыуына ҡарамаҫтан, 5 – 10 минут тирәһе саф һауала йөрөп инегеҙ. Тәбиғәт ҡосағына сыҡһағыҙ, бигерәк тә һәйбәт. Уйҙарығыҙҙы яйларға ярҙам итер.

*Моңһоу йырҙар урынына кәйеф күтәрә торған йырҙар тыңлағыҙ.

Фото: Ф.Рәхмәтуллина.