Бөгөн – Бөтә донъя йоҡо көнө

Был датаны иң тәүҙә 2008 йылда Халыҡ-ара йоҡо медицинаһы ассоциацияһы башланғысы менән үткәргәндәр. Шунан башлап, һәр йыл марттың өсөнсөһө йомаһында, көн менән төндөң тигеҙләшкән көнөнән алдараҡ билдәләйҙәр.

Йоҡо организм өсөн бик мөһим. Йоҡлағанда беҙ көсөбөҙҙө тергеҙәбеҙ, арығанлығыбыҙҙы бөтөрәбеҙ, балалар хатта йоҡлап үҫә.

Дөрөҫ туҡланыу, көн тәртибен уңайлы итеп ҡуйыу, йоҡоға етерлек ваҡыт ҡалдырыу – һаулыҡ өсөн файҙалы һәм кәрәкле талаптар.

Кеше ғүмеренең өстән бер өлөшөн йоҡлап үткәрә. Йоҡо туймаһа, ауырыу һымай йөрөйһөң.

Йоҡоһоҙлоҡтан интегеү ҙә – сиргә тиң.

Насар йоҡо, медиктар әйтеүенсә, инсульт, инфаркт һәм башҡа етди сирҙәргә килтереүе ихтимал.

Шуныһы ла бар: оҙаҡ йоҡлау ҙа зыянлы. Ғалимдар, өлкән кешегә уртаса 7 – 8 сәғәт йоҡо кәрәк, ти. Берәүҙәре, ҡатын-ҡыҙға өҫтәмә бер сәғәт йоҡо булһа, арыу, ти. Сөнки гүзәл зат тойғолораҡ. Балаларға иһә 10 сәғәт йоҡо яҡшы.

Автор:Алһыу Ишемғолова

https://ye102.ru/articles/ya-yly-tar-ta-ma-y-netu/2022-03-18/b-g-n-b-t-don-ya-yo-o-k-n-2733467