Витаминды ҡайҙан эҙләргә?

А витамины    бауыр,  йомортҡа эремсек, балыҡ, һөт, шпинат, кишер, петрушка

В1 витамины   йомортҡа, һөт, бауыр, борсаҡ, фасоль, әсетке, шыттырылған бойҙай  

В2 витамины  эремсек, йомортҡа, һоло ярмаһы, сусҡа ите, балыҡ, һөт

С витамины цитрус һәм ҡыҙыл төҫтәге емештәр, сәскәле кәбеҫтә, йәшел борсаҡ, фасоль, торма

Д витамины үҫемлек майы,  бауыр, балыҡ, йомортҡа һарыһы, һыйыр ите

Е витамины һөт, салат, шыттырылған бойҙай , үҫемлек майы

Ғ витамины балыҡ майы, зәйтүн майы, кипкән емеш-еләк

Н витамины бауыр, бәшмәк, һоло киҫәге (хлопья) шоколад, йомортҡа һарыһы,  сәтләүек, һөт

К витамины диңгеҙ кәбеҫтәһе, йәшел сәй, шпинат, башлы һуған, яҫмыҡ (чечевица)