Ваҡытында йоҡларға ятайыҡ!

Кешенең мейеһе киске сәғәт 9-ҙан 11-гә тиклем әүҙем ял итә.

Көн һайын төнгө 11-ҙән һуң йоҡларға ятҡанда, яйлап-яйлап аҡыл кимәленә зыян килә.

11-ҙән 1-гә тиклем йоҡламағанда, йәшәү көсө кәмей.

Нервы системаһы ҡаҡшай: хәлһеҙлек, яйлыҡ һиҙелә һәм бөтә тән емерелеп барған кеүек тойғола.

Төнгө 1-ҙән 3-кә тиклем йоҡлмаусыларҙа асыу, юҡ-барға ҡуҙғып барыу көсәйә.

Мейе яҡшыраҡ эшләү өсөн ваҡытында ял итергә тейеш.

Ваҡытында йоҡларға ятайыҡ, сәләмәт булайыҡ, дуҫтар!