ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ. ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

 ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ
ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени

Витамины группы В
Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

Витамин Д
Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.

Омега 3
Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.

Железо
Отдельно от всех продуктов!
Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
🩸Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

Кальций и магний
Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается  правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.

Прием во время  или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.

Цинк и медь
Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
В комплексе можно.
Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.

Селен
Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т

Магний
 Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.

Витамин С
Строго после еды в любое время дня.

Йод
Утром, во время или после завтрака.

Коллаген
 Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем  через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.

Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.

 Фитосорбенты
 Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.

Сера
Разделять по времени приема с селеном.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!

.